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女性如何预防产后发胖“伤心事”

时间:2012-04-15 文章来源:天津北辰区安捷妇科医院 点击:
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  产后发胖是大多数女士的"伤心事".一旦造成产后肥胖,再想重塑苗条的身材可得费一番功夫了。如果产后肥胖提前预防着的话,是可以取得事半功倍的效果的。为了让产后快速恢复,"坐月子"的女士应尽量做到以下四点。

  适度饮食

  妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

  勤于活动

  顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。

  科学睡眠

  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

  母乳喂养

  坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

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